Rahasia Mencapai Tujuan Olahraga: Panduan Praktis untuk Pemula

Tujuan olahraga yang jelas dan realistis menjadi kunci penting untuk kesuksesan aktivitas fisik kita. Namun, sebagai pemula, kita sering merasa bingung tentang bagaimana memulai dan mempertahankan rutinitas olahraga yang konsisten. Sebenarnya, para ahli kesehatan merekomendasikan orang dewasa berusia 19-64 tahun untuk berolahraga sekitar 150 menit per minggu atau 30 menit per hari. Pentingnya berolahraga tidak bisa […]


Continue Reading Rahasia Mencapai Tujuan Olahraga: Panduan Praktis untuk Pemula

Rahasia Tujuan Olahraga yang Jarang Diketahui: Pengalaman Seorang Atlet Nasional

Tujuan olahraga sebenarnya jauh lebih luas daripada yang kebanyakan orang pikirkan. Ternyata, hanya 35,7% penduduk Indonesia yang aktif berolahraga, angka yang masih jauh di bawah standar 60% yang ditetapkan oleh World Health Organization (WHO). Sebagai seorang atlet nasional, saya sering melihat bagaimana banyak orang hanya memahami sebagian kecil dari manfaat aktivitas fisik yang rutin. Padahal, jika […]


Continue Reading Rahasia Tujuan Olahraga yang Jarang Diketahui: Pengalaman Seorang Atlet Nasional

Rahasia Latihan Kekuatan yang Jarang Diketahui Para Pemula: Panduan Lengkap 2025

Latihan kekuatan ternyata mampu mencegah Anda kehilangan 3-8% massa otot yang umumnya terjadi setelah usia 30 tahun, tergantung tingkat aktivitas dan asupan gizi. Fakta mengejutkan ini sering diabaikan oleh banyak pemula yang baru memulai perjalanan kebugaran mereka. Selain menjaga massa otot, bentuk latihan kekuatan juga memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan kita secara keseluruhan. Tahukah Anda […]


Continue Reading Rahasia Latihan Kekuatan yang Jarang Diketahui Para Pemula: Panduan Lengkap 2025